5 exercícios para afinar a cintura em 30 dias

Coloque em prática estes 5 exercícios todas as manhãs. Se possível, acompanhe essa rotina de exercício com 15 minutos de cardio, corrida ou natação. Desta forma activa o seu metabolismo e ajudar seu corpo a drenar a gordura acumulada na área para a qual você deseja. Estes exercícios ajudam a tonificar os músculos presentes na área da cintura. Dicas que não pode abdicar:Se você está...

Glúteos fantásticos com a ROTINA 12-8-3 resultados em 4 SEMANAS

Esta rotina foi pensada para conseguir resultados rápidos e com menos esforço possível. Deverá ser feita como o seu próprio nome indica ROTINA 12-8-3, 12 repetições 8 exercícios e 3 vezes cada, descanse 30 segundos entre cada exercício. 1. Agachamento nas pontas dos dedos: Agachamento é um exercício para melhorar o bumbum e coxas, este movimento coloca uma nova torção no...

Aprenda estes 7 fantásticos exercícios para conquistar umas PERNAS TORNEADAS

Entre todos os exercícios para as pernas que existem, há os mais simples e os mais complexos. Os primeiros não trazem um resultado tão imediato, mas são os mais indicados para as mulheres que estão começando a malhar e que precisam deixar o corpo se acostumar a essa rotina sem prejudicá-lo. Os segundos são mais puxados e difíceis de fazer,...

8 exercícios rápidos para conseguir uma BARRIGA CHAPADA

Uma barriga com gordura é o primeiro sinal que algo não vai da melhor maneira, é preciso fazer algo para ficar com uma barriga lisa e saudável. Aqui fica a nossa ajuda, estes 8 exercícios rápidos que pode fazer em sua casa.Pode fazer este circuito de 3 a 4 vezes por semana e faça 15 repetições de cada exercício. 1-...

6 exercícios melhor do que Agachamento para um BUMBUM fantástico

glúteos
É sempre importante fazer um treino completo de membros inferiores, trabalhando também as coxas e panturrilhas ao invés de focar apenas nos glúteos. Isso garante um resultado mais bonito, porque abrange o todo. É claro que fazer exercícios aeróbicos e abdominais, que eliminam a barriga e desenham a cintura também é essencial, porque ajudam a criar a ilusão óptica...

6 Tratamentos estéticos capazes de proporcionar ATRAENTES resultados no corpo feminino

Hoje em dia há uma grande gama de tratamentos estéticos capazes de proporcionar atraentes resultados no corpo feminino: seja na melhora da pele, na redução da gordura localizada e até mesmo opções que ajudam a mulherada a se livrar de celulite e estrias, por exemplo.E com base nos objetivos de cada uma neste artigo separamos uma série de tratamentos...

7 dicas para facilitar a sua dieta

Aqueles quilinhos a mais andam incomodando? A academia não está fazendo tanto efeito? Parece que o esforço é grande, mas o resultado pequeno? As perguntas fizeram você pensar: “Isso é tudo o que acontece comigo”? Pois bem, é muito comum as pessoas estarem desanimadas para continuar a se exercitar sem perceber resultados equivalentes ao seu esforço.Em seguida seguem as...

4 Exercício NÃO agachamentos para uns GLÚTEOS fantásticos

É sempre importante fazer um treino completo de membros inferiores, trabalhando também as coxas e panturrilhas ao invés de focar apenas nos glúteos. Isso garante um resultado mais bonito, porque abrange o todo. É claro que fazer exercícios aeróbicos e abdominais, que eliminam a barriga e desenham a cintura também é essencial, porque ajudam a criar a ilusão óptica...

Glúteos fantásticos com estes 6 Exercícios para você fazer em sua casa

A melhor forma de redesenhar os glúteos e deixá-los maiores é realmente com exercícios físicos. Essa parte do corpo é formada por vários grupos musculares, por isso é que existem tantos movimentos diferentes voltados para ela, como você verá a seguir de forma mais detalhada.1. Agachamento nas pontas dos dedos: Agachamento é um exercício para melhorar o bumbum e coxas,...

O verdadeiro TRUQUE para umas pernas MAGNIFICAS são estes 4 exercícios

Realizar corridas na rua ou nos parques e fazer esteira todos os dias nem sempre é o suficiente para as mulheres que buscam o fortalecimento e a definição dos músculos da perna.E se você também faz parte do grupo de mulheres que querem ter as pernas definidas e tonificadas (o que consequentemente, leva a um bumbum durinho e empinado),...