Lunge

Faça 3 sessões de 15 repetições

lunge

  • Coloque os pés paralelos e avance uma perna;
  • Flita o respectivo joelho de modo a que este se coloque ligeiramente à frente e sobre o tornozelo, e a coxa se encontre em posição horizontal.
  • Volte a posição inicial e repita com a outra perna;
  • Faça 3 séries de 10 repetições

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