TOP 5 Exercícios PERNAS Fortes e Sexys

https://youtu.be/S9TK4ZBvpVUQuem é que não gostaria de ficar com umas Pernas Fortes e Sexys? É claro que quando o assunto é condicionamento físico, ninguém quer ficar para trás, mas é necessário ter certa cautela no início para não lesionar músculos e estruturas que não estão acostumadas a ser submetidas às cargas. Abaixo, segue o TOP 5 exercícios para umas Pernas Fortes e Sexys: 1-Elevação na...

CINCO-DEZ-QUINZE Treinamento em Circuito, você conhece?

O treinamento em circuito CINCO-DEZ-QUINZE consiste basicamente de exercícios em sequência com o menor descanso possível entre eles, o objetivo é manter a frequência cardíaca elevada e exercitar os músculos o melhor possível. Este que vamos mostrar em seguida consiste em 6 variações de exercícios, fazendo 3 e descansando 10 segundos entre cada 3. https://youtu.be/POycsW2IAMI

Barriga Peito e Bumbum em 5 Minutos Prancha

Vantagens da PrachaFortalece músculos abdominais; Fortalece costas, ombros e bumbum; Gera menos contracções na coluna; Promove a postura correcta; Ajuda a eliminar dores nas costas; 1 Minuto de prancha por dia, 4 a 5 dias por semana, equivale a mais de 1000 abdominais.Veja agora o nosso Plano de 5 minutos que está dividido em 6 passos: 1-Prancha completa1 minuto2-Prancha com o...

7 Exercícios TOP para uma Barriga Chapada

Barriga
Dicas que não pode abdicar:Se você está tentando obter uma barriga lisa, você vai ter que adoptar uma dieta e um plano de exercício abrangente para manter a sua gordura corporal baixa, ou pelo menos o seu IMC dentro da faixa saudável; Para obter abdominais definidos deve ter atenção à quantidade que come, mas principalmente o que você come. Baseie...

Entrar em forma em 30 minutos, cardio e força

pular corda
Um treino deve misturar treino de força e rotinas de cardio. Embora haja algum debate sobre se deve ou não fazer cardio antes ou depois do treino de força, o que está claro é que ambos são absolutamente necessárias e devem ser combinados. O treino de força é importante para o metabolismo e músculos, enquanto as rotinas de cardio são necessárias para fortalecer o...

8 Exercícios para queimar gordura em casa

É importante que uma pessoa, que não é atleta profissional, seja ela jovem ou com um pouco mais idade, inicie a prática diária de exercícios de forma leve, de uma maneira que permita o seu corpo se habituar gradativamente, sem atropelos e exageros. O início lento e no ritmo adequado evita lesões e outros problemas.Para aquelas pessoas que vivem...

Barriga Lisa e Chapada em 6 Exercícios Top

É importante que uma pessoa, que não é atleta profissional, seja ela jovem ou com um pouco mais idade, inicie a prática diária de exercícios de forma leve, de uma maneira que permita o seu corpo se habituar gradativamente, sem atropelos e exageros. O início lento e no ritmo adequado evita lesões e outros problemas.Para aquelas pessoas que vivem...

15 dicas super simples e importantes para quem vai fazer dieta

Pelo mundo, muita gente busca emagrecer começando por uma forma diferente de se alimentar. Mas será que estamos mesmo fazendo tudo certo?Para ajudar na hora de começar uma dieta e para que ela seja realmente eficiência sem deixar de ser saudável, separamos algumas dicas dadas por nutricionistas. Assim você consegue conquistar seu objetivo sem correr nenhum risco. 1. ÁguaTome bastante...

4 Pontos Cruciais para uma boa Maquiagem

delineador
Uma maquiagem bem feita e equilibrada consegue os traços mais expressivos do rosto da mulher, deixando-a ainda mais bonita. O ideal para a realização de uma maquiagem ideal é conhecer bem cada instrumento e também a forma como ele deve ser aplicado nas diferentes regiões da face.A região dos olhos, por exemplo, é um local de muita expressividade. Não...

5 Segredos Cruciais Para ACABAR com Sua Celulite (com Vídeo)

Tesoura de Pilates
Estes são exercícios simples e únicos, os quais você pode começar a fazer hoje, bem no conforto de seu lar. E se você começar este tipo de método de estimulação direcionada do músculo hoje, começará a sentir os resultados dentro de 2 semanas e verá resultados dentro de 3 a 4 semanas.Para ver os 90 músculos na parte inferior...