5 Exercícios para emagrecer

O desejo de emagrecer é partilhado por grande parte das mulheres. Mas muitas vezes não é necessário apenas emagrecer mas sim perder massa gorda e ganhar massa magraPara que isso aconteça, não deve esquecer do exercício físico e alimentação correcta. E tal como já falamos em outros artigos, alimentação correcta não significa deixar de comer!Veja também:Hábitos que vão secar...

Exercício Prancha Lateral passo a passo e seus benefícios

Benefícios do exercício Prancha LateralFortalece músculos abdominais; Fortalece costas, ombros e bumbum; Define a cintura; Gera menos contracções na coluna que outro exercício abdominal; Promove a postura correcta; Ajuda a eliminar dores nas costas; 1 Minuto de prancha por dia, 4 a 5 dias por semana, equivale a mais de 1000 abdominais. Veja também:Corpo tonificado com treino diário de sete minutosExercício prancha lateral passo a passoColoque-se de...

Exercício “Alpinista” passo a passo e seus benefícios

Benefícios do exercício alpinista:Fortalece e tonifica a barriga; Fortalece e tonifica pernas; Tonifica bumbum; Fortalece e tonifica braços; Melhora o sistema cardiovascular; Melhora o equilíbrio.Veja também:Super alimentos para ganhar massa muscular  Exercício passo a passoColoque-se na posição A. Os pés devem estar alinhados com os cotovelos; Mantenha corpo erecto, contraindo o abdómen; Dobre os joelhos, alternadamente, o máximo que conseguir como se estivesse subindo uma montanha. Faça 3...

Delineador perfeito: Aprenda com estes 5 fantásticos tutoriais

Aplicar o delineador é, para a maioria das mulheres, uma tarefa complicada ou até impossível.Veja também:Fantásticos tutoriais de maquiagem para olhos castanhosPara aplicar o eyeliner correctamente e sem borrar precisa treinar algumas vezes e seguir os passos certos. Veja então os 5 tutoriais que se seguem, e vai ver que vão facilitar bastante na hora de aplicar o delineador....

Quer emagrecer? Então têm que conhecer o top das 6 actividades físicas que torram mais calorias

Emagrecer é uma luta difícil. É verdade. Mas só depende de nós, da nossa força de vontade e do que fazemos para alcançar os nossos objectivos.O exercício físico é fundamental para conseguir emagrecer, mas há exercícios mais indicados  para a fase inicial, em que o grande objectivo é queimar calorias.Veja também:6 Passos para conseguir secar sua barriga rápidoVeja então...

Estudo revela os 5 exercícios mais eficazes para definir a barriga

Pelo facto deste ser um tema que gera cada vez mais interesse por homens e mulheres de todo o mundo, um grupo de pesquisadores da Universidade de San Diego, nos Estados Unidos, realizou um estudo com a finalidade de perceber quais os exercícios abdominais mais eficazes.O grupo de pesquisadores do Laboratório de Biomecânica da Universidade de San Diego reuniu cerca...

Estrias – Tratar e prevenir estrias com alimentação

Normalmente só nos preocupamos com as estrias após o seu aparecimento. No entanto sabemos que há situações que levam ao aparecimento das estrias, como é o caso do rápido aumento de peso, assim como emagrecimento rápido, gravidez, etc.Se está em alguma destas situações, ou se já têm estrias, então este artigo é para si. Prevenir e tratar as malditas estrias...

7 Super alimentos que ajudam a construir massa muscular

Ganhar massa muscular é o objectivo de todas nós certo? Trocar a flacidez por músculo é um objectivo que pode alcançar a curto/médio prazo. Para isso precisa conhecer alguns segredos sobre como ganhar massa muscular de forma rápida e saudável.Um desses segredos é relativamente à alimentação e é disso que vamos falar agora. Veja então os 7 super alimentos que...

Adeus flacidez do tchau: Exercícios para tonificar o músculo do tchau

Tonificar o "músculo do tchau" é fácil. Basta seguir os exercícios certos, que são muito simples de realizar. Estes exercícios podem ser feitos em casa, sem necessitar de ir à academia. Triceps à testa Deitada com as costas apoiadas no solo(colchão), os joelhos fletidos e os pés no chão, segure um peso em cada mão; Vire as palmas das mãos uma para...

5 Erros de beleza que as mulheres cometem e que os homens detestam

Quando estamos a fim de alguém tentamos de tudo para impressionar a pessoa adorada.No entanto, todas nós cometemos alguns erros sem sequer nos apercebermos que podem afastar os homens. Veja então alguns desses erros, para que no futuro, os possa evitar: Base em exagero Quando colocamos "toneladas" de base para disfarçar aqueles defeitozinhos, o defeito maior passa a ser a....base! E...