treino em casa

Exercícios

Glúteos fantásticos com a ROTINA 12-8-3 resultados em 4 SEMANAS

Esta rotina foi pensada para conseguir resultados rápidos e com menos esforço possível. Deverá ser feita como o seu próprio nome indica ROTINA 12-8-3, 12 repetições 8 exercícios e 3 vezes cada, descanse 30 segundos entre cada exercício. 1. Agachamento nas pontas dos dedos: Agachamento é um exercício para melhorar o bumbum e coxas, este […]

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Exercícios

Glúteos fantásticos com estes 6 Exercícios para você fazer em sua casa

A melhor forma de redesenhar os glúteos e deixá-los maiores é realmente com exercícios físicos. Essa parte do corpo é formada por vários grupos musculares, por isso é que existem tantos movimentos diferentes voltados para ela, como você verá a seguir de forma mais detalhada. 1. Agachamento nas pontas dos dedos: Agachamento é um exercício para […]

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Exercícios

Bumbum perfeito – Os 6 exercícios mais eficazes (versão rápida)

Agachamento unilateral no banco Faça uma série de 15 repetições em cada perna

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Exercícios

Treino intenso de 5 minutos promete emagrecer e tonificar – Com vídeos

Polichinelos 1 Minuto intenso. Fonte vídeo: Fitnessblender.com Continua na próxima página…

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Exercícios

Corpo tonificado com treino diário de apenas 7 minutos

Sim, você leu bem. Plano de treino de apenas 7 minutos por dia pode ser o suficiente para ajudar a manter o seu corpo tonificado. Este plano de exercícios é aconselhado para iniciantes e o objectivo é aumentar a duração do treino de dia para dia, mas numa fase inicial pode optar por manter apenas […]

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