bumbum durinho

Exercícios

7 exercícios para o bumbum magnifico sem sair de casa

Entrar em forma é uma das resoluções de ano novo mais famosas. Além de queimar as calorias extras adquiridas durante as festas de fim de ano, é uma maneira estimulante para deixar o corpo em forma. Porém, nem todo mundo tem interesse, tempo ou condições financeiras para pagar uma academia ou um personal trainer. A […]

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Exercícios

7 exercícios para um bumbum magnifico

Se você está pronto para mudar a sua rotina e ficar com os seus glúteos perfeitos, em seguida, tente estes 7 exercícios: Repita cada exercício durante 45 segundos a um minuto na ordem listada abaixo, e repita todo o conjunto até três vezes. 1-Ponte com uma perna Deite-se de costas com os joelhos dobrados e os pés […]

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Exercícios

9 dicas para firmar o bumbum em casa

Engana-se quem pensa que se exercitar em casa é uma tarefa fácil. Por ser um ambiente sem interação com outras pessoas, o desestímulo de seguir com a vida fitness pode ser um entrave. Além disso, é normal que a pessoa desista do exercício na primeira dificuldade encontrada. Por isso, é preciso manter o foco. A […]

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Exercícios

6 agachamentos poderosos para malhar pernas e bumbum

  Os glúteos são músculos que estão presentes na região das nádegas. Eles ligam a cintura pélvica ao osso da coxa. Nessa região das nádegas existem três tipos de músculos (todos glúteos) que formam a estrutura: o glúteo mínimo, o médio e o máximo. Para quem desconhece, estes três músculos são os responsáveis pelo sustento […]

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Exercícios

10 exercícios PODEROSOS para PERNAS e GLÚTEOS para fazer em CASA

Hoje em dia, levar uma vida saudável nem sempre é fácil. Isso porque o acúmulo de tarefas e a falta de tempo faz com que a maioria das pessoas se dediquem mais às outras atividades e deixem a saúde de lado. Com a correria do dia a dia, muitos deixam de ter uma alimentação saudável […]

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Exercícios

7 exercícios para firmar o BUMBUM em casa

Se você quer ter uns glúteos perfeitos, há muito boas rotinas dentro ou fora do ginásio que podem ajudar. No artigo a seguir, você vai aprender os exercícios mais eficazes para firmar os Glúteos, e obter bons resultados em poucas semanas. Se você sentir dor na parte inferior das costas ou quadris, então significa que você está fazendo exercício de […]

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Os MELHORES 6 exercícios para um BUMBUM bonito, durinho e sarado para esse verão

Quem é que nunca pensou em ter um bumbum bonito, Pois bem, a missão não é fácil, mas o segredo está em não desistir nunca. Nem sempre temos tempo hábil o dinheiro para irmos à academia. Mas saiba que com pequenas atividades físicas diárias e uma alimentação equilibrada, nós conseguimos esse sucesso sem sair de […]

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Glúteos fantásticos com a ROTINA 12-8-3 resultados em 4 SEMANAS

Esta rotina foi pensada para conseguir resultados rápidos e com menos esforço possível. Deverá ser feita como o seu próprio nome indica ROTINA 12-8-3, 12 repetições 8 exercícios e 3 vezes cada, descanse 30 segundos entre cada exercício. 1. Agachamento nas pontas dos dedos: Agachamento é um exercício para melhorar o bumbum e coxas, este […]

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6 exercícios melhor do que Agachamento para um BUMBUM fantástico

É sempre importante fazer um treino completo de membros inferiores, trabalhando também as coxas e panturrilhas ao invés de focar apenas nos glúteos. Isso garante um resultado mais bonito, porque abrange o todo. É claro que fazer exercícios aeróbicos e abdominais, que eliminam a barriga e desenham a cintura também é essencial, porque ajudam a […]

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Glúteos fantásticos com estes 6 Exercícios para você fazer em sua casa

A melhor forma de redesenhar os glúteos e deixá-los maiores é realmente com exercícios físicos. Essa parte do corpo é formada por vários grupos musculares, por isso é que existem tantos movimentos diferentes voltados para ela, como você verá a seguir de forma mais detalhada. 1. Agachamento nas pontas dos dedos: Agachamento é um exercício para […]

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