Glúteos fantásticos com a ROTINA 12-8-3 resultados em 4 SEMANAS

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Esta rotina foi pensada para conseguir resultados rápidos e com menos esforço possível. Deverá ser feita como o seu próprio nome indica ROTINA 12-8-3, 12 repetições 8 exercícios e 3 vezes cada, descanse 30 segundos entre cada exercício.

1. Agachamento nas pontas dos dedos:

Agachamento é um exercício para melhorar o bumbum e coxas, este movimento coloca uma nova torção no agachamento tradicional. A parte mais importante deste exercício é a postura!

exercicios_gluteos1

Execute 12 repetições.

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