Exercício “Alpinista” passo a passo e seus benefícios

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Benefícios do exercício alpinista:

  • Fortalece e tonifica a barriga;
  • Fortalece e tonifica pernas;
  • Tonifica bumbum;
  • Fortalece e tonifica braços;
  • Melhora o sistema cardiovascular;
  • Melhora o equilíbrio.

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 Exercício passo a passo

  • Coloque-se na posição A. Os pés devem estar alinhados com os cotovelos;
  • Mantenha corpo erecto, contraindo o abdómen;
  • Dobre os joelhos, alternadamente, o máximo que conseguir como se estivesse subindo uma montanha.
  • Faça 3 sequências de 30 segundos, com descanso de 20 segundos entre elas.
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