Estudo revela os 5 exercícios mais eficazes para definir a barriga

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O estudo concluiu que os exercícios abdominais mais eficazes são:

Abdominal na Bola

barriga definida (10)

  • Apoie a zona lombar na bola e flita os joelhos;
  • Pés assentes no chão e pernas paralelas e afastadas na largura dos quadris. Mãos atrás da cabeça;

 

  • Eleve o tronco, tirando os ombros da bola e contraindo os abdominais. Volte à posição inicial.
  • Faça 3 séries de 30 repetições, com descanso de 30 segundos entre as séries.

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