5 Minutos por dias Pernas Definidas e tonificadas

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Este exercício dá-lhe cinco grandes exercícios que vão tonificar e apertar suas coxas. Cinco minutos, três dias por semana, com dois a três dias de cardio por semana e com uma boa alimentação. Com estes exercícios você estará pronta para roupa curta e mostrar as suas pernas com elegância!

1º Exercício

Extensão de perna lateral

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Execute 12 a 15 repetições com cada perna.

Continua na próxima página…

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