É sempre importante fazer um treino completo de membros inferiores, trabalhando também as coxas e panturrilhas ao invés de focar apenas nos glúteos. Isso garante um resultado mais bonito, porque abrange o todo. É claro que fazer exercícios aeróbicos e abdominais, que eliminam a barriga e desenham a cintura também é essencial, porque ajudam a criar a ilusão óptica de que os glúteos são ainda maiores, dica bem bacana.

Se você também quer ficar com o bumbum na nuca e arrasar no verão, na praia, na piscina ou com aquela calça jeans mais justa, fique de olho nesses exercícios que vão transformar os seus glúteos em algum tempo. E lembre-se: melhorar o corpo de forma saudável pode levar alguns meses, mas você não compromete a sua saúde e pode conseguir um resultado que vai lhe surpreender!

1- Elevação Pélvica

ponte

Execute 12 repetições.

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