Tente executar o máximo de repetições cada exercício em um minuto, pausas, conforme necessário. Comece por fazer cada movimento por 30 segundos, seguido por um período de 30 segundos de descanso. Faça intervalos de dois minutos entre cada conjunto de 15 minutos. Refresque-se com três a cinco minutos de alongamento.

Muito simples, queimar gorduras com estes exercícios em 32 minutos e pular corda sempre.

Para começar:

Pular Corda (1-minuto)

Agastamento com flexão lateral (1-minutos)

Agastamento com flexão lateral

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