Veja como afinar a cintura em casa

Dicas que não pode abdicarpara [highlight]afinar a cintura[/highlight]:

  • Se você está tentando obter uma cintura fina, você vai ter que adoptar uma dieta e um plano de exercício abrangente para manter a sua gordura corporal baixa, ou pelo menos o seu IMC dentro da faixa saudável;
  • Para obter abdominais definidos deve ter atenção à quantidade que come, mas principalmente o que você come. Baseie a maioria de sua alimentação em torno de frutas frescas e vegetais, grãos integrais e proteínas magras para uma dieta abdominal saudável.
  • Evite o consumo de sódio, refrigerantes, álcool, aditivos e conservantes (quase todos os alimentos embalados!) Se possível corte.
  • Se precisa perder gordura abdominal veja este artigo, 8 exercícios rápidos para conseguir uma BARRIGA CHAPADA

1- Dança de Pernas

cintura_fina-05

15 repetições de cada lado, descansar 2 segundos de cada vez que você traga as pernas de volta para o centro.

exercício seguinte na próxima página…