Tag Archives: exercicios pernas

8 Minutos por dia para umas Pernas Definidas e Tonificadas

Você gostaria de ter pernas mais fortes e definidas, mas está sem tempo de ir a uma academia? É possível realizar em casa a sua própria série de exercícios e obter os mesmos resultados que viriam com a frequência em uma academia. Tudo o que é necessário é ter disciplina e prestar muita atenção a cada detalhe do exercício para ...

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TOP 5 Exercícios PERNAS Fortes e Sexys

Quem é que não gostaria de ficar com umas Pernas Fortes e Sexys? É claro que quando o assunto é condicionamento físico, ninguém quer ficar para trás, mas é necessário ter certa cautela no início para não lesionar músculos e estruturas que não estão acostumadas a ser submetidas às cargas. Abaixo, segue o TOP 5 exercícios para umas Pernas Fortes e Sexys: 1-Elevação na ...

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5 Minutos por dias Pernas Definidas e tonificadas

Este exercício dá-lhe cinco grandes exercícios que vão tonificar e apertar suas coxas. Cinco minutos, três dias por semana, com dois a três dias de cardio por semana e com uma boa alimentação. Com estes exercícios você estará pronta para roupa curta e mostrar as suas pernas com elegância! 1º Exercício Extensão de perna lateral Execute 12 a 15 repetições com cada perna. ...

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