Tag Archives: exercicios para casa

8 Minutos por dia para umas Pernas Definidas e Tonificadas

Você gostaria de ter pernas mais fortes e definidas, mas está sem tempo de ir a uma academia? É possível realizar em casa a sua própria série de exercícios e obter os mesmos resultados que viriam com a frequência em uma academia. Tudo o que é necessário é ter disciplina e prestar muita atenção a cada detalhe do exercício para ...

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7 exercícios para o bumbum magnifico sem sair de casa

Entrar em forma é uma das resoluções de ano novo mais famosas. Além de queimar as calorias extras adquiridas durante as festas de fim de ano, é uma maneira estimulante para deixar o corpo em forma. Porém, nem todo mundo tem interesse, tempo ou condições financeiras para pagar uma academia ou um personal trainer. A melhor saída, nesses casos, é ...

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7 exercícios para um bumbum magnifico

Se você está pronto para mudar a sua rotina e ficar com os seus glúteos perfeitos, em seguida, tente estes 7 exercícios: Repita cada exercício durante 45 segundos a um minuto na ordem listada abaixo, e repita todo o conjunto até três vezes. 1-Ponte com uma perna Deite-se de costas com os joelhos dobrados e os pés apoiados no chão perto do ...

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6 exercícios melhor do que Agachamento para um BUMBUM fantástico

glúteos

É sempre importante fazer um treino completo de membros inferiores, trabalhando também as coxas e panturrilhas ao invés de focar apenas nos glúteos. Isso garante um resultado mais bonito, porque abrange o todo. É claro que fazer exercícios aeróbicos e abdominais, que eliminam a barriga e desenham a cintura também é essencial, porque ajudam a criar a ilusão óptica de ...

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5 Minutos por dias Pernas Definidas e tonificadas

Este exercício dá-lhe cinco grandes exercícios que vão tonificar e apertar suas coxas. Cinco minutos, três dias por semana, com dois a três dias de cardio por semana e com uma boa alimentação. Com estes exercícios você estará pronta para roupa curta e mostrar as suas pernas com elegância! 1º Exercício Extensão de perna lateral Execute 12 a 15 repetições com cada perna. ...

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9 exercícios para o bumbum magnifico melhor do que Agachamento

Embora seja verdade que o agachamento pode trabalhar seus glúteos de todos os ângulos, fica bem chato depois de algum tempo. É por isso que você realmente não pode ter um bumbum perfeito só com agachamentos. Além disso, há uma abundância de variações que, quando realizado em conjunto, poderia colocar o agachamento básico de fora. Se você está pronto para mudar ...

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7 Exercícios que a vão ajudar a perder peso rapidamente – Para fazer em casa

Se o teu objectivo é emagrecer então estes exercícios vão ser os teus melhores amigos nessa luta! Não acreditas? Lanço então um desafio: Segue este plano de exercícios durante o próximo mês, três vezes por semana. (Sem esquecer de ter uma alimentação equilibrada, claro… e beber muita água!). Pesa-te no primeiro dia e tira uma foto antes de começares. Passado ...

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Quer emagrecer? Então têm que conhecer o top das 6 actividades físicas que torram mais calorias

Emagrecer é uma luta difícil. É verdade. Mas só depende de nós, da nossa força de vontade e do que fazemos para alcançar os nossos objectivos. O exercício físico é fundamental para conseguir emagrecer, mas há exercícios mais indicados  para a fase inicial, em que o grande objectivo é queimar calorias. Veja também: 6 Passos para conseguir secar sua barriga ...

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Estudo revela os 5 exercícios mais eficazes para definir a barriga

Pelo facto deste ser um tema que gera cada vez mais interesse por homens e mulheres de todo o mundo, um grupo de pesquisadores da Universidade de San Diego, nos Estados Unidos, realizou um estudo com a finalidade de perceber quais os exercícios abdominais mais eficazes. O grupo de pesquisadores do Laboratório de Biomecânica da Universidade de San Diego reuniu cerca ...

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