Entrar em forma é uma das resoluções de ano novo mais famosas. Além de queimar as calorias extras adquiridas durante as festas de fim de ano, é uma maneira estimulante para deixar o corpo em forma. Porém, nem todo mundo tem interesse, tempo ou condições financeiras para pagar uma academia ou um personal trainer. A melhor saída, nesses casos, é ...

Se você está pronto para mudar a sua rotina e ficar com os seus glúteos perfeitos, em seguida, tente estes 7 exercícios: Repita cada exercício durante 45 segundos a um minuto na ordem listada abaixo, e repita todo o conjunto até três vezes. 1-Ponte com uma perna Deite-se de costas com os joelhos dobrados e os pés apoiados no chão perto do ...

É sempre importante fazer um treino completo de membros inferiores, trabalhando também as coxas e panturrilhas ao invés de focar apenas nos glúteos. Isso garante um resultado mais bonito, porque abrange o todo. É claro que fazer exercícios aeróbicos e abdominais, que eliminam a barriga e desenham a cintura também é essencial, porque ajudam a criar a ilusão óptica de ...

Embora seja verdade que o agachamento pode trabalhar seus glúteos de todos os ângulos, fica bem chato depois de algum tempo. É por isso que você realmente não pode ter um bumbum perfeito só com agachamentos. Além disso, há uma abundância de variações que, quando realizado em conjunto, poderia colocar o agachamento básico de fora. Se você está pronto para mudar ...

Estes exercícios são fáceis de incorporar em qualquer treino. Pode fazer na rua ou na sua casa, os seguintes movimentos vão trabalhar seus glúteos de forma a ficarem mais firmes. 1. Agachamento nas pontas dos dedos: Agachamento é um exercício para melhorar o bumbum e coxas, este movimento coloca uma nova torção no agachamento tradicional. A parte mais importante deste exercício ...

Tem 10 minutos? Nós temos o melhor treino de casa para mamãs ocupadas. Acha que você não tem tempo para se exercitar? Temos um plano de treino que se encaixa na sua vida agitada, é garantido! Basta seguir as nossas rotinas de 10 minutos, três vezes por semana (um por dia) e você vai se sentir mais forte e mais ...

Se o teu objectivo é emagrecer então estes exercícios vão ser os teus melhores amigos nessa luta! Não acreditas? Lanço então um desafio: Segue este plano de exercícios durante o próximo mês, três vezes por semana. (Sem esquecer de ter uma alimentação equilibrada, claro… e beber muita água!). Pesa-te no primeiro dia e tira uma foto antes de começares. Passado ...

Agachamento unilateral no banco Faça uma série de 15 repetições em cada perna

Todas nós, mulheres, desejamos um bumbum perfeito e o exercício físico é fundamental para alcançar esse objectivo. O Personal Trainer Bruno Vicente explica quais os exercícios adequados e como realizá-los: Veja também: Corpo Tonificado com Treino de 7 minutos Antes demais é importante ter sempre presente estas 3 dicas muito importantes: É importante contrair os músculos do bumbum durante os exercícios; Adicione ...

Quem não sonha ter um bumbum perfeito? (Mas há um pensamento que todas devemos ter, que é em relação a estas duas palavras: exercício e saúde! Faça exercício físico para ficar mais bonita e se sentir melhor consigo própria, mas também pela sua saúde!) Veja também: Exercícios que prometem acabar com a barriga Pois é, todas nós queremos um bumbum perfeito! ...