Rotina de 8 exercícios para aumentar o GLÚTEOS e tonificar a BARRIGA em CASA

Esta rotina é projetada para ser feita em 15 minutos traz 8 exercícios para fazer em casa .

Para começar, recomendamos fazer pelo menos 2 minutos de aquecimento, por exemplo, alongamentos.

No final dos exercícios você deve fazer alguns movimentos de alongamento.

Exercícios para aumentar os glúteos e tonificar a barriga.

Os exercícios que você tem que fazer são:

1- De quatro esticando a perna

Chutar esticada para aumentar e levantar as nádegas, fazer 45 segundos em cada perna.

Próximo exercício na pagina seguinte… 

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