7 exercícios para firmar o BUMBUM em casa

Se você quer ter uns glúteos perfeitos, há muito boas rotinas dentro ou fora do ginásio que podem ajudar. No artigo a seguir, você vai aprender os exercícios mais eficazes para firmar os Glúteos, e obter bons resultados em poucas semanas. Se você sentir dor na parte inferior das costas ou quadris, então significa que você está fazendo exercício de forma errada. Corrija a posição para começar de ...

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Os 6 exercícios que QUEIMAM mais CALORIAS do que correr

Correr é incrível. Correr permite que você obtenha um treino que aumenta a sua resistência e reduz o stress com apenas um par de sapatos e uma estrada. Ele também queima muitas calorias, e se você correr mais rápido, você pode queimar ainda mais. Mas se correr não é sua atividade preferida, há uma abundância de outros exercícios que a pode ajudar a torrar calorias em ...

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5 exercícios para afinar a cintura em 30 dias

Coloque em prática estes 5 exercícios todas as manhãs. Se possível, acompanhe essa rotina de exercício com 15 minutos de cardio, corrida ou natação. Desta forma activa o seu metabolismo e ajudar seu corpo a drenar a gordura acumulada na área para a qual você deseja. Estes exercícios ajudam a tonificar os músculos presentes na área da cintura.  Dicas que não pode abdicar: Se você está ...

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Glúteos fantásticos com a ROTINA 12-8-3 resultados em 4 SEMANAS

Esta rotina foi pensada para conseguir resultados rápidos e com menos esforço possível. Deverá ser feita como o seu próprio nome indica ROTINA 12-8-3, 12 repetições 8 exercícios e 3 vezes cada, descanse 30 segundos entre cada exercício. 1. Agachamento nas pontas dos dedos: Agachamento é um exercício para melhorar o bumbum e coxas, este movimento coloca uma nova torção ...

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8 exercícios rápidos para conseguir uma BARRIGA CHAPADA

Uma barriga com gordura é o primeiro sinal que algo não vai da melhor maneira, é preciso fazer algo para ficar com uma barriga lisa e saudável. Aqui fica a nossa ajuda, estes 8 exercícios rápidos que pode fazer em sua casa. Pode fazer este circuito de 3 a 4 vezes por semana e faça 15 repetições de cada exercício. ...

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6 exercícios melhor do que Agachamento para um BUMBUM fantástico

glúteos

É sempre importante fazer um treino completo de membros inferiores, trabalhando também as coxas e panturrilhas ao invés de focar apenas nos glúteos. Isso garante um resultado mais bonito, porque abrange o todo. É claro que fazer exercícios aeróbicos e abdominais, que eliminam a barriga e desenham a cintura também é essencial, porque ajudam a criar a ilusão óptica de ...

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7 dicas para facilitar a sua dieta

Aqueles quilinhos a mais andam incomodando? A academia não está fazendo tanto efeito? Parece que o esforço é grande, mas o resultado pequeno? As perguntas fizeram você pensar: “Isso é tudo o que acontece comigo”? Pois bem, é muito comum as pessoas estarem desanimadas para continuar a se exercitar sem perceber resultados equivalentes ao seu esforço. Em seguida seguem as ...

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