Veja como afinar a cintura em casa

Dicas que não pode abdicarpara afinar a cintura:Se você está tentando obter uma cintura fina, você vai ter que adoptar uma dieta e um plano de exercício abrangente para manter a sua gordura corporal baixa, ou pelo menos o seu IMC dentro da faixa saudável; Para obter abdominais definidos deve ter atenção à quantidade que come, mas principalmente o que você...

7 exercícios para um bumbum magnifico

Se você está pronto para mudar a sua rotina e ficar com os seus glúteos perfeitos, em seguida, tente estes 7 exercícios:Repita cada exercício durante 45 segundos a um minuto na ordem listada abaixo, e repita todo o conjunto até três vezes.1-Ponte com uma pernaDeite-se de costas com os joelhos dobrados e os pés apoiados no chão perto do seu bumbum...

9 dicas para firmar o bumbum em casa

Engana-se quem pensa que se exercitar em casa é uma tarefa fácil. Por ser um ambiente sem interação com outras pessoas, o desestímulo de seguir com a vida fitness pode ser um entrave. Além disso, é normal que a pessoa desista do exercício na primeira dificuldade encontrada. Por isso, é preciso manter o foco. A criação de metas a...

Pernas Definidas e tonificadas com a Rotina 5-5-5 (5 minutos 5 exercícios 5 dias)

Você gostaria de ter pernas mais fortes e definidas, mas está sem tempo de ir a uma academia? É possível realizar em casa a sua própria série de exercícios e obter os mesmos resultados que viriam com a frequência em uma academia. Tudo o que é necessário é ter disciplina e prestar muita atenção a cada detalhe do exercício...

5 exercícios para BUMBUM e PERNAS fantásticas em 4 semanas

 Falamos em hábito porque, com o tempo, é natural que estes exercícios passem a fazer parte da sua rotina. Pessoas acostumadas a praticar atividades físicas sentem-se mais dispostas quando são tomadas pela sensação de que falta algo quando deixam de praticá-las. Quer entrar neste time?Então conheça abaixo a série de exercícios que promete dar um up no shape das...

Odeia agachamento? Esta rotina para um BUMBUM TOP é para VOCÊ

É importante seguir uma dieta mais equilibrada e saudável. Trocar frituras e o excesso de carboidratos por frutas, legumes, verduras e proteínas magras. A combinação de uma boa alimentação e exercícios não trará só resultados estéticos, mas também aumentará a qualidade de vida. 1. Levantando as pernas2 Séries de 20 repetições 45 segundos de descanso entre cada série Próximo exercício na...

9 Exercícios para um BUMBUM fantástico que realmente FUNCIONAM

Para ficar com um bumbum fantástico, repita cada exercício abaixo 45 segundos a um minuto de cada lado na ordem listada, e repita todo o conjunto até três vezes descansando 30 segundos entre cada exercício. 1. PONTE UNILATERALContinua na próxima página...2. EXTENSÃO DE PERNAContinua na próxima página...3. ARCO-ÍRISContinua na próxima página...4. CHUTE LATERAL COM AGACHAMENTOContinua na próxima página...5. CALCANHAR LEVANTADO AGACHAMENTO SUMÔContinua na próxima página...6. PRANCHA...

3 posturas de yoga para acalmar a sua dor menstrual

Pode o yoga aliviar a sua dor menstrual? A ciência diz que sim. De acordo com um estudo recente, o yoga pode aliviar a dor durante o período menstrual sem medicação.Jessica Bellofatto, fundador e diretor do JByoga em Nova York, ensina as mulheres três poses que ajudam a aliviar a dor nos músculos inferior das costas e estômago . 1  Posição de Deusa reclinadaSente-se no chão com...

6 agachamentos poderosos para malhar pernas e bumbum

 Os glúteos são músculos que estão presentes na região das nádegas. Eles ligam a cintura pélvica ao osso da coxa. Nessa região das nádegas existem três tipos de músculos (todos glúteos) que formam a estrutura: o glúteo mínimo, o médio e o máximo.Para quem desconhece, estes três músculos são os responsáveis pelo sustento do corpo, ou seja, por manterem-nos...

Os 5 exercícios que prometem uma BARRIGA Fantástica

1 - GAFANHOTO + Comece na posição de prancha. Mantendo seu corpo direito, traga o seu pé direito para tocar no seu pulso esquerdo.Repita no lado oposto.2 - PRANCHA COM FLEXÃOInicie na posição de prancha (posição A). Mude o seu corpo para a posição superior de uma flexão (posição B), esticando seus braços um de cada vez. Faça uma pausa, e inverta o movimento para retornar para a posição A3 - BAIXANDO...