3 posturas de yoga para acalmar a sua dor menstrual

Pode o yoga aliviar a sua dor menstrual? A ciência diz que sim. De acordo com um estudo recente, o yoga pode aliviar a dor durante o período menstrual sem medicação. Jessica Bellofatto, fundador e diretor do JByoga em Nova York, ensina as mulheres três poses que ajudam a aliviar a dor nos músculos inferior das costas e estômago . 1  Posição de Deusa reclinada Sente-se no ...

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6 agachamentos poderosos para malhar pernas e bumbum

  Os glúteos são músculos que estão presentes na região das nádegas. Eles ligam a cintura pélvica ao osso da coxa. Nessa região das nádegas existem três tipos de músculos (todos glúteos) que formam a estrutura: o glúteo mínimo, o médio e o máximo. Para quem desconhece, estes três músculos são os responsáveis pelo sustento do corpo, ou seja, por ...

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Glúteos TOP FITNESS, tem de conhecer este treino de 5 exercícios

1- Ponte Deite-se no chão de barriga para cima e dobre os joelhos, pés afastados e assentes no chão. Mantenha os braços ao longo do corpo como mostra a imagem. Ombros e pescoço devem estar relaxados;  Enquanto expira eleve o tronco lentamente, como se retirasse uma vértebra de cada vez do chão. Suba até o ponto em que ainda consegue preservar ...

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Barriga e Glúteos Fantásticos com treino de 4 exercícios em 10 minutos

Dentre os exercícios mais recomendados, estão aqueles não exigem equipamentos e pesos complementares e que utilizam o próprio peso corporal como dificultador da prática. Agachamento, exercícios abdominais e flexão dos braços são alguns deles. Engana-se quem pensa que se exercitar em casa é uma tarefa fácil. Por ser um ambiente sem interação com outras pessoas, o desestímulo de seguir com ...

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Cinco exercícios para acabar com a celulite

Mesmo diante dessa rotina corrida, é importante lembrar de praticar exercícios físicos é cuidar da saúde. E a falta de tempo ou a falta de dinheiro para pagar academia já não são mais desculpas, pois é possível realizar exercícios dentro da própria casa. Isso mesmo! A sua sala, o seu quarto, o seu quintal ou qualquer outro espaço pode ser ...

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Descubra os 4 exercícios infalíveis para perder o culote

Quem tem culote sabe o quanto a gordurinha localizada na lateral da coxa pode incomodar. No entanto, emagrecer nem sempre é o suficiente para eliminar a gordura localizada. Por isso, investir em exercícios que trabalham a área é uma das melhores formas de combater o culote e definir as coxas. Hoje vamos ensinar alguns exercícios que você pode fazer para ...

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