Os 5 Melhores e mais Eficazes exercícios para AFINAR a CINTURA

Afinara a Cintura

Afinar a cintura é o objetivo de muitas mulheres. Mas para que você consiga alcançar esse objetivo tão sonhado, adotar não apenas a rotina de exercícios que iremos apresentar logo abaixo, mas também uma alimentação controlada, a tão conhecida “dieta”, pois já é provado, cientificamente, que é de 70%, pelo menos, a importância da dieta na obtenção e manutenção da “cintura de violão”, pois essa manterá o seu percentual de gordura sempre baixo.

No entanto, ao falarmos de dieta, esse termo não deve ser entendido de qualquer forma, como, por exemplo, com você parando de comer, passando fome, nem comendo qualquer coisa só porque ela é “pouco calórica”.

Estamos nos referindo a uma alimentação realmente saudável, no sentido de ser nutritiva e, ao mesmo tempo, equilibrada, porque não dará certo se você exagerar nas calorias, com alimentos que em nada favorecem tanto os seus objetivos quanto a sua saúde como um todo.

Vamos para os exercicios:

1- Abdominal com flexão parcial do tronco e rotação

4 séries de 30 repetições em dias alternados da semana. Obs: faça força com a barriga e não com o pescoço.

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