O verdadeiro TRUQUE para umas pernas MAGNIFICAS são estes 4 exercícios

Realizar corridas na rua ou nos parques e fazer esteira todos os dias nem sempre é o suficiente para as mulheres que buscam o fortalecimento e a definição dos músculos da perna.

E se você também faz parte do grupo de mulheres que querem ter as pernas definidas e tonificadas (o que consequentemente, leva a um bumbum durinho e empinado), confira neste artigo quais são os principais exercícios que você deve realizar para garantir esses resultados.

Vamos lá?

1. Agachamento

agachamento

O agachamento é o principal exercício que deve ser realizado pelas mulheres que querem ter pernas torneadas. Isso porque o agachamento mexe com toda a musculatura da perna, deste a parte anterior à posterior e os glúteos.

Para fazer o movimento de modo correto, posicione os pés paralelamente à altura dos ombros, fique com a coluna ereta e desça como se estivesse sentando em uma cadeira invisível.