5 exercícios para BUMBUM e PERNAS fantásticas em 4 semanas

 

Falamos em hábito porque, com o tempo, é natural que estes exercícios passem a fazer parte da sua rotina. Pessoas acostumadas a praticar atividades físicas sentem-se mais dispostas quando são tomadas pela sensação de que falta algo quando deixam de praticá-las. Quer entrar neste time?

Então conheça abaixo a série de exercícios que promete dar um up no shape das suas pernas e bumbum, de quebra, também melhorar a sua autoestima e a sua saúde.

1- Ponte

ponte

Execute 3 séries de 10 repetições.

Veja o proximo exercício na pagina seguinte…

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