Os MELHORES 6 exercícios para um BUMBUM bonito, durinho e sarado para esse verão

Quem é que nunca pensou em ter um bumbum bonito, Pois bem, a missão não é fácil, mas o segredo está em não desistir nunca. Nem sempre temos tempo hábil o dinheiro para irmos à academia. Mas saiba que com pequenas atividades físicas diárias e uma alimentação equilibrada, nós conseguimos esse sucesso sem sair de casa.

A principal luta contra a flacidez começa com exercícios moderados, que você pode fazer com objetos que tem na sua própria casa. É preciso estar atento às posições corretas, evitando dores na lombar ou inflamações que poderão ser sentidas posteriormente. Se você sentir algum desconforto na região lombar ou nos quadris, é um sinal que o seu posicionamento não está correto.

Melhores exercícios para bumbum

1 Agachamento

agachamento

Esse é o mais conhecido de todos. Na posição ereta, abra as pernas no limite da largura de seus ombros. Se você tiver algum tipo de peso, eles deverão ficar nas laterais. Flexione os seus joelhos para que o seu corpo se abaixe um pouco, de modo que os próprios joelhos não ultrapassem a ponta dos seus pés. Permaneça nessa posição por alguns segundos. Depois, basta retomá-lo a posição inicial. Para que haja sucesso, esse movimento deverá ser lento e pausado.

Proximo exercício na próxima página…

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