Barriga e Glúteos Fantásticos com treino de 4 exercícios em 10 minutos

Dentre os exercícios mais recomendados, estão aqueles não exigem equipamentos e pesos complementares e que utilizam o próprio peso corporal como dificultador da prática. Agachamento, exercícios abdominais e flexão dos braços são alguns deles.

Engana-se quem pensa que se exercitar em casa é uma tarefa fácil. Por ser um ambiente sem interação com outras pessoas, o desestímulo de seguir com a vida fitness pode ser um entrave. Além disso, é normal que a pessoa desista do exercício na primeira dificuldade encontrada. Por isso, é preciso manter o foco. A criação de metas a serem atingidas auxilia no foco e serve de estímulo extra.

Também é importante seguir uma dieta mais equilibrada e saudável. Trocar frituras e o excesso de carboidratos por frutas, legumes, verduras e proteínas magras. A combinação de uma boa alimentação e exercícios não trará só resultados estéticos, mas também aumentará a qualidade de vida.

1-Levantando as pernas

2 Séries de 20 repetições 45 segundos de descanso entre cada série 

Próximo exercício na pagina seguinte…

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