Adeus flacidez do tchau: Exercícios para tonificar o músculo do tchau

Tonificar o “músculo do tchau” é fácil. Basta seguir os exercícios certos, que são muito simples de realizar. Estes exercícios podem ser feitos em casa, sem necessitar de ir à academia.

Triceps à testa

triceps (8)

  •  Deitada com as costas apoiadas no solo(colchão), os joelhos fletidos e os pés no chão, segure um peso em cada mão;
  • Vire as palmas das mãos uma para a outra e estique os braços. Faça flexão dos cotovelos, levando o peso na direcção da testa, lentamente, e volte depois à posição inicial.
  • Repita 15 vezes.

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