9 dicas para firmar o bumbum em casa

Engana-se quem pensa que se exercitar em casa é uma tarefa fácil. Por ser um ambiente sem interação com outras pessoas, o desestímulo de seguir com a vida fitness pode ser um entrave. Além disso, é normal que a pessoa desista do exercício na primeira dificuldade encontrada. Por isso, é preciso manter o foco. A criação de metas a serem atingidas auxilia no foco e serve de estímulo extra.

Vamos aos 9 exercícios, não se esqueça de descansar pelo menos 45 segundos entre cada serie:

1- Extensão do quadril

3 series de 20 repetições 

continua na próxima página…

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