8 Minutos por dia para umas Pernas Definidas e Tonificadas

Você gostaria de ter pernas mais fortes e definidas, mas está sem tempo de ir a uma academia? É possível realizar em casa a sua própria série de exercícios e obter os mesmos resultados que viriam com a frequência em uma academia. Tudo o que é necessário é ter disciplina e prestar muita atenção a cada detalhe do exercício para realizá-lo de maneira correta.

Então conheça abaixo a série de exercícios que promete dar um up no shape das suas pernas e, de quebra, também melhorar a sua autoestima e a sua saúde.

1º Exercício

Elevações nas pontas dos pés

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Execute 12 repetições

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