7 exercícios para um bumbum magnifico

6- Prancha perna levantada

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Comece em uma posição de prancha com seus ombros acima de seus pulsos. Dobre os joelhos levemente, o joelho esquerdo a 90 graus. Com um pé flexionado, aperte os seus glúteos e levante o calcanhar direito em direção ao teto tão alto quanto conseguir. Pausa, em seguida, volte a juntar os joelhos. Repita durante 45 a 60 segundos antes de mudar de lado.

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