7 exercícios para o bumbum magnifico sem sair de casa

6- Levantamento cm uma perna

melhorqueagachamentos7

Fique de pés separados entre si e o seu pé direito alguns centimetros na frente do seu lado esquerdo. O dobre levemente o joelho esquerdo. Dobre-se para a frente, mantendo seu pé esquerdo em linha com a sua coluna em direção ao chão com as duas mãos. Pausa, em seguida, retornar à posição inicial. Repita 45 a 60 segundos antes de mudar de lado.

 

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