7 exercícios para o bumbum magnifico sem sair de casa

2- Extensão de perna.

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Comece de quatro, com os joelhos na largura do quadril e os pulsos empilhados sobre seus ombros. Levante o joelho esquerdo em direção ao teto, em seguida, estender o pé esquerdo para fora para o lado. Pausa antes de dobrar o joelho de novo, e trazer a perna de volta à posição inicial. Repita durante 45 a 60 segundos no lado esquerdo antes de ir para a direita.

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