5 exercícios sentada que trabalha o seu corpo todo

Tente fazer esta rotina 3 vezes por dia, uma de manhã outra no meio do dia e outra no final da tarde.

Você só vai precisar de: Uma cadeira resistente (sem rodas).

1- polichinelos sentada

Fazer 30 repetições rápidas consecutivas

continua na próxima página…

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