5 exercícios PODEROSOS para PERNAS para fazer em CASA

Você gostaria de ter pernas mais fortes e definidas, mas está sem tempo de ir a uma academia? É possível realizar em casa a sua própria série de exercícios e obter os mesmos resultados que viriam com a frequência em uma academia. Tudo o que é necessário é ter disciplina e prestar muita atenção a cada detalhe do exercício para realizá-lo de maneira correta. Lembre-se de que a prática incorreta de exercícios físicos pode resultar em lesões e danos a sua saúde, que trarão alguns transtornos a serem revertidos. Daí a importância de não inventar exercícios, mas buscar fontes confiáveis que realmente forneçam as informações necessárias para quem deseja começar a malhar as pernas em casa.

Outro ponto importante a ser levado em conta é a visita a um médico antes de iniciar a prática. Lembre-se que qualquer atividade física que você pretenda fazer, seja em casa ou em uma academia, individual ou com um grupo de pessoas, exige que seja realizada a devida avaliação das suas condições cardiovasculares. Essa avaliação só pode ser feita por um médico. Portanto, antes de começar a fazer a série de exercícios que indicaremos abaixo, consulte um profissional, que solicitará os exames necessários para que você possa exercitar-se com segurança e desfrutar de todos os benefícios deste hábito para a saúde.

Vamos aos nosso 5 exercícios poderosos para pernas:

Jumping-Jack – (20 saltos)

jumping-jack

Exercícios na próxima página…

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