Entrar em forma em 30 minutos, cardio e força

pular corda

Um treino deve misturar treino de força e rotinas de cardio. Embora haja algum debate sobre se deve ou não fazer cardio antes ou depois do treino de força, o que está claro é que ambos são absolutamente necessárias e devem ser combinados. O treino de força é importante para o metabolismo e músculos, enquanto as rotinas de cardio são necessárias para fortalecer o músculo mais importante, o coração. Em seguida vamos ver um circuito que pode executar em apenas 30 minutos.

0:00 – 01:00 (Pular Corda)

em_forma30m-00

 

1:00 – 2:00 Agachamentos com salto

(aquecimento)

Agachamentos com salto