3 posturas de yoga para acalmar a sua dor menstrual

Pode o yoga aliviar a sua dor menstrual? A ciência diz que sim. De acordo com um estudo recente, o yoga pode aliviar a dor durante o período menstrual sem medicação.

Jessica Bellofatto, fundador e diretor do JByoga em Nova York, ensina as mulheres três poses que ajudam a aliviar a dor nos músculos inferior das costas e estômago .

1  Posição de Deusa reclinada

Sente-se no chão com as solas dos pés juntos. Sente-se, deixando os joelhos cair para os lados. Espera um minuto.

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